terça-feira, 9 de fevereiro de 2010

Desafio Fevereiro: 09/28.

Bom dia!
E aí, como estão?

Depois de um dia super fresquinho, eis que esquenta de novo...
Não sei aonde este mundo vai parar...

Estou feliz porque, apesar de tudo, não estou comendo fora dos horários e não estou tendo compulsões! E foram essas compulsões que me fizeram engordar...

Ontem fui a nutricionista e ela me deu algumas dicas, entre elas, fazer desse mês um mês de readaptação. Como não estou acima do peso, o importante é reaprender a comer nos horários, reduzir as guloseimas e introduzir alimentos saudáveis no meu dia-a-dia, além de um pouco de atividade física.

Não posso cortar muito os carboidratos, pois são eles que seguram as compulsões. Por outro lado, tenho que evitar o açúcar, que desencadeia as compulsões.

Estipulei as refeições que posso fazer: café da manhã, almoço, lanche, jantar e ceia. Não faço lanche da manhã, pois como estou de férias, acabo por acordar tarde.

Como minha TMB é de 2000 kcal, posso ficar em até 1600 kcal, sendo assim:

Café-da-manhã: 400 kcal + Almoço: 400 kcal + Lanche: 200 kcal + Jantar: 400 kcal + Ceia: 200 kcal

A partir de 01/03 vamos mudar para 1200 kcal, pois até lá já devo ter me acostumado aos horários e perdido cerca de 1 kg.

Gostaria de perder mais até lá, como propus no meu desafio...mas como não ando emocionalmente bem, e sofro de compulsões, acho melhor seguir as dicas da nutri.

Um beijo e ótimo dia a todas!


11 comentários:

Jessica Roberta disse...

é realmente o açucar acaba com qql RA, pq a vontade é de comer sempre mais,

é sempre bom ouvir um profissional né


bjs e avante

claudia disse...

Ainda bem que vc esta fazendo tudo direitinho e esta Feliz :), assim dá animo tb
Bjs Clau

Duda Diet disse...

Oi linda, eu sei bem o que é a tal de compulsão, sofri mto com ela, mas hoje acho que a venci, mas passei meus pedaços tbm, mta fome, mta irritabilidade, raiva do mundo até.
Agora posso dizer que o pior já passou, mas de vez em quando me sinto tentada ainda a jogar tudo pro alto. Daí corro pro álbum de fotos e e olho o meu passado e digo que aquilo ali NUNCA mais na minha vida.
È isso aí garota, agora falando do calor aqui em Poa, tá de mais mesmo né?

Nathália Nabor disse...

Que bom que vc está se cuidando antes de ficar acima do peso... A nutricionista parece bem competente, ao propor este mês de adaptação... Assim fica mais fácil vc fazer dieta em março!
E o seu desafio são 28 dias perfeitos, e isso você pode alcançar comendo bem e fazendo exercícios!
Beijos

Dani disse...

Que bom q tem se controlado minha linda
Força sempre!!
Bjinhus

VIVI - VENCENDO CADA DIA!!! disse...

tbém tenho muitas compulsões, isso que as vezes estraga minha R.A. mais ainda aprendo!!
bjos

Graci Baiana disse...

Siga direitinho, vai dá tudo certo!
Bjs.

Pequeno Falcão disse...

Melhor seguir as dicas da nutri, né miguinha?
Vc ainda não começou a fazer exercicios, certo?
Tem uma atividade diária? trabalho, cursinho???
Beiju!

Thaís Lopes disse...

O importante é não ter as compulsões com certeza!! Esse mês de readaptação certamente será um sucesso, e certamente vc irá perder até mais do que espera... e qt ao coração, só o tempo prá curar msm.. e este msm tempo vai ser o que vai te deixar linda e magra!!!

bjusss

layla disse...

oi amiga, vejo q o core ta bem melhorzinho né?!! força ai amiga.. jaja estara arrasandooo... rs!! bjus

Pequeno Falcão disse...

Oi Sophie!
Tô passando pra deixar um beijinho!